Jeg elsker blomkål og jeg elskede kold kartoffelsalat til min grillmad. Kartofler har jeg ikke spist i mange år og jeg savner dem faktisk ikke – heller ikke som kartoffelsalat.
Men der er nu ikke noget som en cremet grøntsagssalat med masser af smag – og noget sprødt at tygge på. Denne blomkålsalat er lynhurtig at lave, da den indeholder ganske få ingredienser. Dressingen har en god smag fra sennep og estragon – og det hele passer fantastisk godt til en grillpølse.
Du kan bytte agurken med asparges – eller bruge begge dele. Jeg har brugt skyr til dressingen, men her kan du sagtens lave den mere LCHF venlig ved at bruge græsk yoghurt.
![Blomkålsalat]()
Cremet blomkålsalat med asparges og purløg
Ingredienser![Blomkålsalat]()
- 1 blomkål
- 1 bundt grønne asparges eller 3-4 skoleagurker
- 1 lille rødløg
- frisk purløg
Dressing
- 2 dl skyr
- 4 sp (60 g) mayonnaise
- 1 – 2 sp sød sennep
- 2 ts tørret estragon
- 1/2 ts salt
- friskkværnet peber
Fremgangsmåde
- Skyl blomkål og skær den i store buketter
- Kom i en stor gryde med vand og salt og kog blomkål i ca 5 minutter. Der skal stadig være bid i dem.
- Hæld de letkogte blomkålsbuketter i et dørslag og skyl med koldt vand (så kogningen standses)
- Lad dem dryppe af.
- Hvis du bruger asparges, kan du bruge det kogende blomkålsvand til at blanchere asparges i. Du skal blot sætte dine asparges i et blenderglas og hælde det kogende vand over (hovederne behøver ikke at få vand).
- Lad dem stå i et par minutter og kom dem efterfølgende i et dørslag til afdrypning.
- Hvis du bruger agurk, skal du halvere dem på langs og skrabe kernerne ud med en teske (så smager agurken bedre og holder sig sprød).
- Snit agurk og/ eller asparges i små stykker. Tag lidt fra til pynt.
- Hak rødløget fint
- Rør dressingen sammen og smag den til med salt og sennep.
- Vend forsigtigt blomkål, som du har brækket i mindre buketter) og de øvrige grønsager samt kapers i dressingen.
- Lad salaten trække i 1-2 timer i køleskabet.
- Servér med frisk purløg og lidt agurk/ asparges.
Næringsindhold/ 100 g ( 1 portion er 2-300 g)
- Kalorier: 70
- Kulhydrat: 3,7 g
- Protein: 3 g
- Fedt: 4,5 g
Arkiveret under:
LCHF/ Sukkerfri/ Glutenfri,
Salater